直到今天我才明白，为什么有些人对人对事总有一种疏离感。这种疏离感就像透彻的冰水，完全的渗进你的灵魂之中，深深影响你的行为习惯，言谈举止，和风格气质。

无论是对别人还是对自己，经常从事情跳脱出来，以一种“第三者”的角度，来客观的审视着一切。就像一本书的作者，去观察自己笔下的人物。如果，用一个合适词来概括，那就是——“观众”。

心理上有这样一种体验， 叫情感钝化。情感钝化，英文叫emotional numbness，指的是一种情绪麻木的状态。对于那些没有经历过这种状态的人来说，往往很难想象它是什么样的感觉。情感钝化的人会把这种状态描述为是——感觉空虚或者沮丧，也有人认为那种感觉好像是一一自己不真的在意别人的情绪，也确信别人不在意自己是否真的快乐或幸福，就像孤岛一样。

我们将情感钝化归为——一个独立的人格特质，是因为集体主义文化使我们生活中的很多人，从小就没有情绪体验和表达的安全和自由，因此更容易体验到情绪钝化，这种所谓人格特质，实质上是一种不但普遍而且深入的隐形创伤，存在于很多人的内部系统中，这导致我们不仅在个人层面，还有社会层面体会到的空虚无望等痛苦。

比如说常常感到抑郁的来访者卡尔就这样描述自己的体验:他说，「刚结婚那会儿老婆常常和我吵架，觉得我不爱她不关心她，说实话即使是谈恋爱那会儿我也没什么爱不爱的体验，就是大家都在做该做的事，到年龄了还能不结婚不成?我最受不了的就是老婆孩子闹情绪，我不知道该怎么体会了解其他人的情绪，这对我来说很难，让我不知所措。

就像一艘漂流在水底，尚未被发现的潜水艇，感知情绪都要通过声纳，迟钝得很。如果你问我自己的感受是什么，我也无法告诉你我不快乐，也不痛苦，我就是觉得活着没意思，死又很麻烦。」

就像卡尔描述的这样，情感钝化的人即使是在亲密伴侣或家人面前，依然感到自己在扮演角色，对于他人的情绪，无论是悲伤还是喜悦,他们都很难敏锐觉察，更难真诚的做出回应,提供情绪上的支持。

所以，情感钝化的人更有可能拥有表演型人格特质，在漫长的生活中，他们往往已经了解到，要维持关系、家庭、保护婚姻，需要自己去表现出合适的回应，他们或许也会觉得自己的麻木和隔离并不妥，但也无力改变，为了尽量减少生活中的痛苦，表演正确的回应就是他们的适应方法。

对于情感世界更加钝化的人来说，他们很难感知情绪，而没有体验到的就不会成为信念,因此无法相信有什么人是真正和自己心连心的，真正能持续稳定的给到自己情感支持和呵护的，即使被爱，他们对于被爱被关心的体验也是迟钝的，同时对于别人的伤害欺骗背叛也是自带过滤，他们这种全面的自我情绪的麻木，会让他们对积极情绪和消极情绪的感受同等的钝化。

他们常年陷入高度的自我情绪麻木状态之中，情绪钝感始于一个人想要保护自己不经历痛苦，他们惯性不去体验痛苦压抑痛苦，当情绪感知力变得麻木时，他们也很难体会到积极的情绪，而这种空虚让他们更容易过寻求刺激获得「活着」的体验，比如酗酒，吸毒，沉迷于赌博，网络游戏，网上购物等等，而这些不健康的适应方法又会让高钝感个体患上脏器疾病，诱发中风，记忆力下降,认知衰退等

那么如果你是高情绪钝感的人，如何改变自己？如果你感受到了这种发自内心的，对改变的真实渴望的话，你可以首先通过阅读来自助，比如《生命中不能承受之轻》、《勇气的力量:勇敢正視情绪》。你也可以通过寻求心理咨询来恢复你对情绪的完整感知。

如果你无法将情绪言语化的体验来自于童年创伤，可以说你内心那个被愤怒的大人吓到的,被惩罚被威胁要抛弃，那个很多年要偷偷摸摸隐藏起自己的真实感受的小孩就依然停留在你的心里，难怪你无法表达情绪，心中藏有巨大的恐惧，痛苦和无助，麻木痛感就是你不得不做的事情。在咨询师的帮助下，去面对人生早期未被妥善处理的创伤，可以从根本上移除你情绪感知能力、情绪理解能力发展的障碍，让你可以不忽视自我的情绪体验，将理性和感性结合。

除了读书和咨询以外，你需要在认知层面上重新面对自己。你要提醒自己，只有在透彻体会各种情绪,并深度洞察自我、学习表达、建立连接之后，才可以接纳包容自己的他人的情绪，内心更加拥有力量和希望。你的情绪钝感可能会给他人你很稳定，很理性的印象，但你自己已经体会到多年的空洞与麻木。

儿时的你，因为糟糕的依恋关系，动荡的家庭环境，过激的心理防御(情感隔离)，你没有选择不得不让自己痛苦的在心里同你爱的父母告别，你苦涩而无奈的在心中早早承认面对了”——生活只能靠自己，没有人是绝对安全。每个人都是脆弱的，是自私的事实。你只有不去想不去体会，才可以不至于被痛苦所摧毁。

但你现在长大了，你或许已经有能力去看到，世界之大，并非每个人都是像儿时伤害你的人那样不安全，甚至你或许已经经历了其他领域的社会发展个人成长，知道伤害你的是无知和匮乏，而不是罪恶或宿命。

最后，因为情绪钝感的生理发展原因，这个生理上的原因是——人的压力激素超载，大脑情绪体验中枢神经功能受限而导致情绪钝化，所以，我鼓励你一定要动起来，去运动，去跳舞，尤其要练习冥想，通过瑜伽，身体舞动等种种方式，都能直接帮助大脑复苏功能。

每个人都是独特而唯一的存在，我不觉得人生而就是完美或残缺的，如果你遇见这样一个与别人不太一样的人，不要因为一件事或是别人口中的他（她）立马断定这个人不好，他（她）或许没有你那么幸运经历了你未曾经历的痛苦与磨难，他（她）也想像正常人一样感知喜怒哀乐，可是他（她）不能，即使你不知道也不想和他（她）相处，也请不要随便伤害他（她）。

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